রোগা হওয়ার টিপস বাংলা
roga howar tips banglav
 |
| Photo by Gesina Kunkel on Unsplash |
কার্বোহাইড্রেট কম যুক্ত খাবার যেমন সামুদ্রিক মাছ, মাংস খেলে আপনি আপনার রোগা হবার সহজ উপায় .আরো কিছু নিয়ম যা আপনার ওজন ৩ কিলো কমাবে ১ মাসে , আপনাকে রোগা করবে আপনার শরীরের মেদ কমাবে
নমস্কার সবাইকে, আমি আজকে আপনাদের জন্য নিয়ে চলে এসেছি এক নতুন টপিক(রোগা হওয়ার টিপস বাংলা ) যা আপনার জীবনে এক অনন্য সমস্যার সমাধান করবে. আপনারা অনেকেই প্রতি দিন কিছু না কিছু জানার চেষ্টা করেন ইন্টারনেট এ হেলথ বিষয়ক. তার মধ্যে যারা একটু মোটা তারা চাই কিভাবে সহজে রোগ হওয়া যায়(রোগা হওয়ার টিপস বাংলা ). আর যারা রোগ তারা চাই কিভাবে সহজে মোটা হওয়া যায়. দেখুন রোগ থেকে মোটা বা মোটা থেকে রোগ হওয়া জিনিসগুলো(রোগা হওয়ার ) অতটাও সহজ নয়, যা তোমরা ইউটুবে এ বা অন্যান্য মিডিয়া তে দেখো ঐখানে যা বলা হয়ে থাকে. যদি আপনি নিজের হেলথ কে সবসময় মেইনটেইন করতে পারেন আপনিও সহজে রোগ অথবা মোটা হতে পারেন.আজকে আমরা এইখানে কভার করছি কিভাবে সহজে রোগ হওয়া যায় অথবা জেক বলি আমরা (রোগা হওয়ার টিপস বাংলা ).
আর একটা কথা বলে দেওয়া ভালো যে আমি এইখানে কোনোরকম মেডিসিন বেবহার করতে বলবো না , বলবো না এমন কোনো জিনিস যার কোনো সাইড এফেক্ট হয় আপনার শরীরে আমরা এইখানে প্রাকৃতিক উপায় আলোচনা করবো যার দ্বারা আপনি সুস্থতার সাথে সাথে নিজেকে রোগ করতে পারেন
অবশই আপনারা নিচে কমেন্ট করে বলুন আপনাদের যদি কোনো মতামত থাকে . আপনাদের একটা কমেন্ট আমাদের এমন কাজ করতে সহায়তা জাগায় .
সবসময় বলবো বাংলাকে ভালোবাসুন আর বাংলাতে পড়ুন আর বাংলাকে সাপোর্ট করুন .
আমাদের ওপর একটু বিশ্বাস করে যদি আপনি স্টেপ গুলি ফলো করেন তাহলে প্রথম ১ মাসে আপনার ৩ কিলো ওজন কমবে.
রোগা হওয়ার টিপস বাংলা
>>ঈষদুষ্ণ জল সুদু আপনার ওজন কমাবে এবং হার্ট ভালো রাখবে তাই নোই, এটি আপনার পেট/মূল/পায়খানা পরিস্কার করবে. আপনি যদি অম্বলের রোগী মনে হন তাহলে খালি পেটে ৫ মিলি লেবুর রস এর সাথে ২মিলি মধু অবশ্যই পান করবেন ,এর দুঘন্টা পর খাবার খাবেন.
রোগা হওয়ার টিপস বাংলা (roga howar tips bangla)
২) সমস্ত রকম,এর চকলেট, মিষ্টি এবং পেস্ট্রিগ খাবার অবশ্যই ত্যাগ করুন.
রোগা হওয়ার টিপস বাংলা(roga howar tips bangla)
৩) সারা দিনে ৮ গ্লাস জল খাবেন, একেবারে বেশি নয় ১ ঘন্টা ছাড়া ছাড়া খাবেন
রোগা হওয়ার টিপস বাংলা(roga howar tips bangla)
৪) সমস্ত রকমের বিস্কুট খাওয়া অবশ্যই ছেড়ে দেবেন. এর সাথে সাথে নুন যত সম্ভব কম খাবেন . ইটা শুধু ওজন কমাবে
রোগা হওয়ার টিপস বাংলা(roga howar tips bangla)
৫)দুপুরে খাবার আগে শশা খাবেন আবার সোসাটি আস্তে আস্তে খাবেন একদম তাড়াহুড়া করে খাবেন না.
রোগা হওয়ার টিপস বাংলা(roga howar tips bangla)
৬) রাতে খাবার পরিমানে কম খাবেন যত সম্ভব ভাত কম খাবেন . রাট ৯ তার মধ্যে খাবার খেয়ে ফেলবেন .
রোগা হওয়ার টিপস বাংলা(roga howar tips bangla)
৭)কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার কম খান. এর সাথে সাথে প্রোটিন জাতীয় খাবার বেশি খাবেন . কিন্তু
যদি আপনি ইউরিক এসিডের রুগী হন তাহলে প্রোটিন জাতীয় খাবার কম খাবেন
এইখানে আমরা এমন কিছু খাবার এর কথা বলছি যার মধ্যে কম পরিমানে কার্বোহাইড্রেট থাকবে
>>> ডিম্ যার মধ্যে কার্বোহায়দ্রাতে এর পরিমামন একদম নেই
>>> মাংস এর মধ্যে তো অনেক কমন পরিমান কার্ব থাকে কিন্তু মাংসের
মেটে তে অর্থাৎ কিডনির মধ্যে ৫% কার্ব পাওয়া যায়.
মুরগির মাংস = এটি সারা পৃথিবীর একটি সর্বশ্রেষ্ট মাংস. এর মধ্যে প্রচুর পরিমানে নিউট্রেশন এবং প্রোটিনে রয়েছে এবং এর কার্বোহায়দ্রাতে এর পরিমান খুব কম .
ভেড়ার মাংস = ভেড়ার মাংস এর মধ্যেও প্রচুর পরিমানে গুরুত্বপূর্ণ নিউট্রিশন আছে এবং ভিটামিন B12 ও আছে. ের সবুজ ঘাস সেবন করে এবং এদের দেহে প্রচুর পরিমানে ফটিএকাডে ও পাওয়া যায়. এটাও কার্বোহায়দ্রাতে খুব কম পরিমানে আছে.
গরুর মাংস=এটিও একটি খুব বিখ্যাত মাংস যা পৃথিবীর বেশিরভাগ দেশেই পাওয়া যায়. ভেড়ার মতন এর মাংসটাও একই উপাদান পাওয়া যায়. এটাও কার্বোহায়দ্রাতে খুব কম পরিমানে আছে.
এছাড়া কিছু সামুদ্রিক খাবারেও কম পরিমানে কার্বোহায়দ্রাতে থাকে কিন্তু প্রোটিনে ও অন্যান্য উপাদান ভালোই থাকে.
যেমন স্যামন জাতীয় মাছ, পোনা জাতীয় মাছ, সামুদ্রি পোনামাছবিশে, ছোট চিঙড়ি, সমুদ্রের বোরো চিঙড়ি, ক্যাটফিশ জাতীয় মাছ, হেরিং মাছ ইত্যাদি.
জানা যাক কিছু সবজির কথা যার মধ্যে আছে কম পরিমানে কার্বোহায়দ্রাতে এবং কম পরিমানে ফ্যাট
ব্রোকলি, টমেটো, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, ফুলকপি, কেল, বেগুন, শসা, বেল মরিচ, অ্যাস্পারাগাস, বিনস, পিয়াজ ইত্যাদি.
রোগা হওয়ার টিপস বাংলা(roga howar tips bangla)
৮) আলু ভাজা একদম ই খাবেন না এবং আলু কমন খান.
রোগা হওয়ার টিপস বাংলা(roga howar tips bangla)
৯) ফাইবার যুক্ত তরকারি খাবেন এবং শাক সবজিও খাবেন .
রোগা হওয়ার টিপস বাংলা(roga howar tips bangla)
১০) মর্নিং ওয়ার্ক অব্যশই করতে হবে. সময় না পেলে আপনি ঈষদুষ্ণ জল খেয়ে বিম করবেন, আর দৌড়াবেন , দৌড়ালে খিদা বেড়ে যাবে এবং হাঁটুও বেথা হবে.
রোগা হওয়ার টিপস বাংলা(roga howar tips bangla)
১১) বাইরে ফাস্টসুদ খাবেন না. যদি খুব ইচ্ছা হয় তাহলে ঘরটা তৈরী করে সপ্তাহে একবার খাবেন.
রোগা হওয়ার টিপস বাংলা(roga howar tips bangla)
১২) বাটার, ঘি ও প্রাণীজ চর্বি খাবেন কম.
এবার বোলে থাকি আপনি যদি আমাদের দেওয়া এই পোস্ট রোগা হওয়ার টিপস বাংলা(roga howar tips bangla) এর টিপস গুলো অনুসরণ করেছেন এবং তাও আপনার ওজন কমছে না তাহলে আপনি ব্লাড টেস্ট করতে পড়েন এবং সেই রিপোর্ট নিয়ে ডাক্তার এর সাথে কনসাল্ট করতে পারেন,.এইখানে রোগা হওয়ার টিপস বাংলা(roga howar tips bangla)কিছু কারণে ব্লাড টেস্ট গুলি উল্লেখ করছি না জানার ইচ্ছা হলে কমেন্ট করবেন আমরা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনাকে সাপোর্ট করতে চেষ্টা করবো. যদি আপনার শরীর সুস্থ থাকে এবং স্বাবাভিক থাকে তাহলে অব্যশই আপনার এই রোগা হওয়ার টিপস বাংলা(roga howar tips bangla)কার্যকরী হবে. ধন্যবাদ আমাদের সাথে জুড়ে থাকার জন্য আরো নতুন এমন ভালো ভালো পোস্ট এর আপডেট পেটে এখনই এটিকে সাবস্ক্রাইব করুন.
কোন মন্তব্য নেই:
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন